{"id":4048,"date":"2023-03-07T07:51:00","date_gmt":"2023-03-07T06:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tyromotion.com\/wie-eingefroren-uebungen-gegen-freezing-bei-morbus-parkinson\/"},"modified":"2026-08-07T11:53:33","modified_gmt":"2026-08-07T09:53:33","slug":"wie-eingefroren-uebungen-gegen-freezing-bei-morbus-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tyromotion.com\/de\/wie-eingefroren-uebungen-gegen-freezing-bei-morbus-parkinson\/","title":{"rendered":"Wie eingefroren: \u00dcbungen gegen Freezing bei Morbus Parkinson"},"content":{"rendered":"
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Das Symptom Freezing of Gait und wie man dem gezielt entgegenwirken kann<\/h1>\n

Morbus Parkinson ist eine neurodegenerative Erkrankung, die sehr langsam voranschreitet. Im Verlauf der Erkrankung treten eine Reihe von Symptomen<\/a> auf, die angefangen von Zittern bis hin zur Starre von bestimmten K\u00f6rperteilen reichen. Eines davon ist das sogenannte Freezing, bei dem die Beine pl\u00f6tzlich erstarren und kein Fu\u00df mehr vor den anderen gesetzt werden kann. In diesem Blog zeigen wir, wie diese Gangblockade durch Verhaltens\u00e4nderungen und gezielte \u00dcbungen positiv beeinflusst werden kann.<\/p>\n

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Wenn die Beine erstarren \u2013 das motorische Symptom \u201eFreezing of Gait\u201c<\/span><\/h2>\n

Als Betroffener kennen Sie es vielleicht: Man geht in der Wohnung herum und will in ein anderes Zimmer abbiegen. Pl\u00f6tzlich geht aber gar nichts mehr. Die Schritte werden immer kleiner, man kommt schlie\u00dflich komplett zum Stillstand und kann sich pl\u00f6tzlich keinen Zentimeter mehr vorw\u00e4rts bewegen. Manche Patienten beschreiben auch, dass es ihnen zwar noch m\u00f6glich ist, kleine Schritte am Platz zu machen, sie sich aber trotzdem nicht vom Fleck bewegen k\u00f6nnen. Ein Gef\u00fchl, als ob die F\u00fc\u00dfe eingefroren w\u00e4ren, kommt in ihnen hoch. Dieser Zustand kann unterschiedlich lange dauern: angefangen von einigen Minuten bis zu einer halben Stunde oder auch l\u00e4nger.<\/p>\n

In den meisten F\u00e4llen tritt das Erstarren der Beine auf, wenn Betroffene zu gehen beginnen (wie eine Art Starthemmung), Drehungen ausf\u00fchren, enge Durchg\u00e4nge wie T\u00fcren passieren, duale Tasks ausf\u00fchren (wie sprechen w\u00e4hrend des Gehens) oder sie ein bestimmtes Ziel erreichen wollen. In der Fachliteratur wird dieses Symptom \u201eFreezing of Gait (FOG)\u201c genannt und ist neben der posturalen Instabilit\u00e4t (Haltungsinstabilit\u00e4t) eines der auff\u00e4lligsten Zeichen einer Parkinson Erkrankung. Im folgenden Text wird Freezing of Gait als \u201eFOG\u201c abgek\u00fcrzt.<\/p>\n

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Management des FOG durch Aufmerksamkeitsschulung und weitere \u00dcbungen<\/span><\/h2>\n

Patienten, Therapeuten und Studien beschreiben verschiedene \u00dcbungen und Methoden, mit denen man Freezing beeinflussen kann. Dies geht einerseits mit der Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit auf das Gehen: Auch wenn das Symptom noch nicht sp\u00fcrbar ist, sollte man die Aufmerksamkeit bewusst auf die eigenen Schritte lenken. Dadurch kann das FOG hinausgez\u00f6gert oder im Idealfall sogar verhindert werden.<\/p>\n

Hat das FOG bereits eingesetzt, gibt es ebenfalls Ma\u00dfnahmen und M\u00f6glichkeiten, um im Moment der Unbeweglichkeit wieder aus dem Freezing herauszufinden. Au\u00dferdem gibt es auch \u00dcbungen, die \u2013 wenn sie regelm\u00e4\u00dfig gemacht werden \u2013 die Freezing-Attacken nach und nach reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Aufmerksamkeit und Fokus w\u00e4hrend des Gehens<\/span><\/h3>\n

Alles beginnt mit der Selbstbeobachtung: Vielleicht sind die kritischen Stellen in der Wohnung bereits bekannt oder es sind immer wieder gewohnte Wege, an denen es tendenziell eher zu einem FOG kommt? Viele Patienten berichten auch von bestimmten Tageszeiten, zu denen das FOG eher auftritt oder sie haben einen Zusammenhang mit ihrer Medikamenteneinnahme feststellen k\u00f6nnen. Sind all diese Dinge einmal bekannt, kann das FOG Management verbessert werden und Sie k\u00f6nnen sich von Mal zu Mal besser auf das FOG vorbereiten.<\/p>\n

Tritt nun der Fall ein, dass Sie das Gef\u00fchl haben, sich unmittelbar vor einem FOG zu befinden und es beim Gehen zu Schwierigkeiten kommen k\u00f6nnte, versuchen Sie bewusst, vermehrt gro\u00dfe und rhythmische Schritte zu machen. Oder probieren Sie, die Knie betont h\u00f6her als normal und n\u00f6tig zu heben. Besonders beim Drehen in eine andere Richtung sollte man darauf achten, dass die Schritte sehr deutlich ausgef\u00fchrt werden. Durch aufmerksames und bewusstes Setzen jedes einzelnen Schrittes kann so das FOG beeinflusst werden.<\/p>\n

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Wie man mit Gangtraining das FOG beeinflussen kann<\/span><\/p>\n

Sowohl Patienten mit Morbus Parkinson berichten davon als auch in der Literatur gibt es deutliche Hinweise dazu, dass ein Gangtraining das FOG positiv beeinflussen kann. Einige dieser Vorschl\u00e4ge m\u00f6chten wir Ihnen vorstellen und zeigen, wie Sie Ihr Training damit gestalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Definieren Sie eine bestimmte Gehstrecke und versuchen Sie, diese in unterschiedlichen Varianten zu gehen:<\/strong><\/p>\n