Ein Schlaganfall kennzeichnet oft einen Wendepunkt im Leben. Die bisherige Lebensweise wird hinterfragt. Als ganzheitliche Lebenseinstellung verspricht Yoga K\u00f6rper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.<\/p>\n
Gibt es wissenschaftliche Belege zur Wirkung von Yoga? Und ist Yoga auch f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet? Um diese Fragen zu beantworten, haben wir uns die aktuelle Studien- und Forschungslage rund um das Thema Yoga bei Schlaganfallpatienten angesehen.<\/p>\n
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Wie kann Yoga nach einem Schlaganfall unterst\u00fctzen?<\/h2>\n<\/div>\n\n\nNach einem Schlaganfall k\u00f6nnen Bewegungs-, Gleichgewichts- und Wahrnehmungsst\u00f6rungen auftreten. Sprache, Konzentration und Ged\u00e4chtnis sind ebenfalls h\u00e4ufig betroffen. Die neue Lebenssituation kann zu psychischen Problemen und\/oder einer Depression f\u00fchren.<\/p>\n
Yoga \u00dcbungen k\u00f6nnen als erg\u00e4nzende Therapiema\u00dfnahme, egal ob nach einem Schlaganfall oder bei einem anderen Krankheitsbild, zu verschiedenen gesundheitlichen Benefits f\u00fchren:<\/p>\n
\n- St\u00e4rkung von Muskeln, Knochen, Sehnen und B\u00e4ndern<\/li>\n
- Verbesserung der Beweglichkeit<\/li>\n
- F\u00f6rderung von Achtsamkeit, Konzentration und der F\u00e4higkeit zu Entspannen<\/li>\n
- Verbesserung von Gleichgewicht, Propriozeption und posturaler Kontrolle<\/li>\n
- Reduktion von Stress, depressiven Verstimmungen und Angstzust\u00e4nden<\/li>\n
- F\u00f6rderung des Wohlbefindens und von sozialen Faktoren<\/li>\n
- Schulung von Gehirn und Ged\u00e4chtnis<\/li>\n
- Schmerzreduktion<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\nFehler machen f\u00fcr die Neuroplastizit\u00e4t<\/h2>\n<\/div>\n\n\nNach einem Schlaganfall muss gelernt werden, mit der neuen Lebenssituation umzugehen. Viele, zuvor automatisierte Bewegungsabl\u00e4ufe m\u00fcssen neu erlernt werden. An dieser Stelle kann Yoga zu einer wertvollen St\u00fctze werden.<\/p>\n
Die Matte ist das Versuchslabor: Es werden Bewegungen ge\u00fcbt, die man sp\u00e4ter im Alltag braucht. Funktioniert Plan A nicht, wird Plan B ausprobiert. Fehler sind erlaubt und gewollt. Wenn Kleinkinder immer gleich aufgeben w\u00fcrden, wenn sie auf dem Allerwertesten landen, w\u00fcrden sie nie gehen lernen. Diese Gelassenheit nimmt Betroffenen die Angst vor St\u00fcrzen im Alltag.<\/p>\n
Wenn eine Bewegung noch nicht funktioniert, kann am Bewegungsmuster gearbeitet werden. Kann ein Teil der Bewegung ausgef\u00fchrt werden? Gelingt es die notwendigen Muskeln zu aktivieren? Das sind Teilerfolge.<\/p>\n
Insbesondere bei neurologischen Patienten sind h\u00e4ufige Wiederholungen wichtig, um die gesch\u00e4digten Gehirnareale zu stimulieren. Das Gehirn hat die F\u00e4higkeit sich zu regenerieren. Wenn eine neurologische \u201eStra\u00dfe\u201c geschlossen ist, findet das Gehirn bei entsprechenden Reizen Umwege, um trotzdem ans Ziel zu gelangen. Diese Eigenschaft nennt sich Neuroplastizit\u00e4t.<\/p>\n
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\n- die Ged\u00e4chtnisleistung verbessert,<\/li>\n
- das Auftreten von Angstgef\u00fchlen reduziert,<\/li>\n
- und den Bewegungsumfang in einzelnen K\u00f6rperbereichen vergr\u00f6\u00dfert.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\t\t\n\n\t\n\t\n
Studienlage zu Yoga bei Schlaganfallpatienten<\/h2>\n<\/div>\n\n\nInsgesamt ist die Studienlage zu Yoga und Schlaganfall noch recht d\u00fcnn. Es fehlt an gro\u00dfen, hochwertigen Studien, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Yoga bei Schlaganfallpatienten eindeutig belegen zu k\u00f6nnen. Nichtsdestotrotz gibt es viele kleinere Studien, die einen positiven Trend zeigen.<\/p>\n
Yoga ist ein komplexes System, das aus den Teilelementen Bewegung, Atmung und Meditation besteht.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\n- Bewegung st\u00e4rkt die Muskeln und Knochen, das Herz-Kreislauf-System, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.<\/li>\n
- Bewusste tiefe Atmung f\u00fchrt zu einer verbesserten K\u00f6rperwahrnehmung, zu geistig-seelischer Entspannung, Stressreduktion und zu einer erh\u00f6hten Atemkapazit\u00e4t.<\/li>\n
- Meditation verbessert die Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und den Umgang mit Stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/h2>\nYoga nach einem Schlaganfall: Was muss ich beachten?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\nBei bestehenden k\u00f6rperlichen und\/oder geistigen Einschr\u00e4nkungen ist die \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung der erste Schritt vor Beginn einer Yoga-Praxis.<\/strong><\/span><\/p>\nEgal welche Einschr\u00e4nkung vorliegt, Yoga geht immer. Ja, wirklich immer. K\u00f6rperliche Yoga \u00dcbungen sind nur ein Teil der Yoga Praxis. Daher k\u00f6nnen selbst stark eingeschr\u00e4nkte Personen praktizieren.<\/p>\n
Auch wenn ein Patient im Rollstuhl sitz, kann der Oberk\u00f6rper mobilisiert werden. Bettl\u00e4gerige Patienten k\u00f6nnen mit Visualisierungen arbeiten. Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob eine Bewegung tats\u00e4chlich ausgef\u00fchrt oder nur gedacht wird. Diese Reize f\u00f6rdern die Regeneration von gesch\u00e4digten Hirnarealen. Gleichzeitig gibt die yogische Philosophie Hoffnung und beeinflusst die mentale Gesundheit positiv.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\nWie beginne ich nach einem Schlaganfall mit Yoga?<\/h2>\n<\/div>\n\n\nEine erfahrene Yoga-Lehrkraft ist besonders wichtig. Idealerweise hat sie bereits mit anderen Patienten gearbeitet und wei\u00df, wie die \u00dcbungen so angepasst werden k\u00f6nnen, dass sie f\u00fcr Betroffene geeignet und hilfreich sind.<\/p>\n
Bei Patienten mit Hemiparese oder Hemiplegie<\/a> besteht das Risiko, dass m\u00f6gliche \u00dcberlastungen oder Verletzungen nicht ausreichend wahrgenommen werden. Daher tragen die Kursleiter:innen eine besondere Verantwortung, die \u00dcbungen korrekt anzuleiten und individuell anzupassen. Einige Rehabilitationszentren bieten spezielle Yoga-Kurse f\u00fcr Menschen nach einem Schlaganfall an. Auch Einzelstunden k\u00f6nnen sinnvoll sein.<\/p>\nAm besten erkundigt man sich beim Rehabilitationszentrum oder bei der behandelnden \u00c4rztin bzw. dem behandelnden Arzt, ob spezielle Kurse f\u00fcr Patienten angeboten werden. Auch Yoga-Studios in der Umgebung k\u00f6nnen eine erste Anlaufstelle sein.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
\t\t\n\n\t\n\t\nWelcher Yoga Stil eignet sich f\u00fcr Schlaganfallpatienten?<\/h2>\n<\/div>\n\n\nYogatherapie<\/strong> verbindet die \u00f6stliche Yoga Tradition mit modernen therapeutischen Ans\u00e4tzen des Westens. Dabei werden Atem\u00fcbungen, K\u00f6rperpositionen und Meditation auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse des Klienten angepasst. Yogatherapie ist f\u00fcr Patienten ein guter Beginn.<\/p>\nHatha<\/strong> ist quasi die Urform des Yoga. Die drei S\u00e4ulen des Hatha sind K\u00f6rper, Atem und Meditation. Im Einklang f\u00fchren die Disziplinen zu einem besseren Bewusstsein \u00fcber den eigenen K\u00f6rper. Hatha Yoga ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\nIyengar Yoga<\/strong> forciert eine pr\u00e4zise Ausf\u00fchrung der Posen. Durch den Einsatz von Hilfsmittel k\u00f6nnen die \u00dcbungen so modifiziert werden, dass Yoga f\u00fcr jeden bzw. jede m\u00f6glich wird. Iyengar Yoga verfolgt einen therapeutischen Ansatz und ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\nYin Yoga<\/strong> ist ein ruhiger Stil und wird oft als Erg\u00e4nzung zu aktiveren Disziplinen eingesetzt. Die Positionen werden lange gehalten, um Beweglichkeit zu f\u00f6rdern und den Geist zu entspannen. Der Stil eignet sich gut f\u00fcr Patienten, stressgeplagte oder \u00e4ltere Menschen.<\/p>\nForrest Yoga<\/strong> kommt nicht vom Wald, sondern von der Gr\u00fcnderin Ana T. Forrest. Gegr\u00fcndet aus ihrer eigenen Geschichte ist Forrest Yoga die westliche Yoga-Antwort auf Belastungen des modernen Lebens. Der k\u00f6rperliche Fokus schult mit individuellen Einschr\u00e4nkungen und Verletzungen besser umzugehen und diese auszugleichen. Forrest Yoga ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\nViasa Yognya<\/strong> ist ein aktiver und dynamischer Stil. Die verschiedenen K\u00f6rper\u00fcbungen werden in flie\u00dfenden Bewegungen aneinandergereiht. Aufgrund der hohen Intensit\u00e4t ist dieser Stil f\u00fcr Schlaganfallpatienten weniger geeignet.<\/p>\nAshtanga konzentriert sich auf die Abfolge von widerkehrenden \u00dcbungsserien. Der Stil ist dynamisch und k\u00f6rperlich fordernd. F\u00fcr Schlaganfallpatienten ist dieser Stil zu Beginn nicht zu empfehlen.<\/p>\n
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\n\n\t\n\t\n\n\nYoga als Therapie nach einem Schlaganfall: Ja oder Nein?<\/h2>\n<\/div>\n\n\nMenschen mit chronischen Erkrankungen oder Einschr\u00e4nkungen f\u00fchlen sich oft \u00fcberfordert. Neben Arztbesuchen und Therapien kann der Wunsch entstehen, selbst etwas f\u00fcr die eigene Gesundheit zu tun.<\/p>\n
Yoga ist f\u00fcr jeden zug\u00e4nglich und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Bevor man mit Yoga beginnt, ist jedoch immer eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung empfehlenswert.<\/p>\n
Zu Beginn sollten Patienten von einem erfahrenen Trainer bzw. Trainerin begleitet werden. Achtsamkeit und Ehrlichkeit im Umgang mit den eigenen Grenzen sch\u00fctzen vor \u00dcberlastung. Yoga ist niederschwellig f\u00fcr jeden erreichbar und verspricht einen gro\u00dfen gesundheitlichen Nutzen. Patienten k\u00f6nnen selbst aktiv werden und etwas f\u00fcr ihre Genesung unternehmen. Bevor mit Yoga gestartet wird, muss immer eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung erfolgen.<\/p>\n
Bewegung tut dem K\u00f6rper gut, bewusste Atmung und Meditation tun dem Geist gut. Sicher ausgef\u00fchrt kann Yoga das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden von Patienten positiv beeinflussen.<\/p>\n
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Autorin: Michaela Partel<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\n<\/h2>\n<\/div>\n\n\nQuellen:<\/p>\n
Meditation Enhances Proprioception and Balance in Individuals Diagnosed With Parkinson\u2019s Disease\u2019, Perceptual and Motor Skills (2021)<\/a><\/p>\nExploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review (2020)<\/a><\/p>\nFeasibility of a Yoga intervention to decrease pain in older women: a randomized controlled pilot study (2020)<\/a><\/p>\nDepression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation (2019)<\/a><\/p>\nSystematic Review of Yoga and Balance: Effect on Adults With Neuromuscular Impairment (2019)<\/a><\/p>\nYoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature (2019)<\/a><\/p>\nMind-Body Interventions, Psychological Stressors, and Quality of Life in Stroke Survivors (2019)<\/a><\/p>\nSelf-Management and Yoga for Older Adults with Chronic Stroke: A Mixed-Methods Study of Physical Fitness and Physical Activity (2018)<\/a><\/p>\nParticipant-perceived outcomes of merging Yoga and occupational therapy: Self-management intervention for people post stroke (2017)<\/a><\/p>\nYoga as a Therapeutic Intervention: A Bibliometric Analysis of Published Research Studies from 1967 to 2013 (2015)<\/a><\/p>\nThe neuroscience of mindfulness meditation (2015)<\/a><\/p>\nRandomized controlled trial of Yoga for chronic poststroke hemiparesis: motor function, mental health, and quality of life outcomes (2014)<\/a><\/p>\nPoststroke Balance Improves With Yoga (2012)<\/a><\/p>\n
Nach einem Schlaganfall k\u00f6nnen Bewegungs-, Gleichgewichts- und Wahrnehmungsst\u00f6rungen auftreten. Sprache, Konzentration und Ged\u00e4chtnis sind ebenfalls h\u00e4ufig betroffen. Die neue Lebenssituation kann zu psychischen Problemen und\/oder einer Depression f\u00fchren.<\/p>\n
Yoga \u00dcbungen k\u00f6nnen als erg\u00e4nzende Therapiema\u00dfnahme, egal ob nach einem Schlaganfall oder bei einem anderen Krankheitsbild, zu verschiedenen gesundheitlichen Benefits f\u00fchren:<\/p>\n
- \n
- St\u00e4rkung von Muskeln, Knochen, Sehnen und B\u00e4ndern<\/li>\n
- Verbesserung der Beweglichkeit<\/li>\n
- F\u00f6rderung von Achtsamkeit, Konzentration und der F\u00e4higkeit zu Entspannen<\/li>\n
- Verbesserung von Gleichgewicht, Propriozeption und posturaler Kontrolle<\/li>\n
- Reduktion von Stress, depressiven Verstimmungen und Angstzust\u00e4nden<\/li>\n
- F\u00f6rderung des Wohlbefindens und von sozialen Faktoren<\/li>\n
- Schulung von Gehirn und Ged\u00e4chtnis<\/li>\n
- Schmerzreduktion<\/li>\n<\/ul>\n
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\n\n\nFehler machen f\u00fcr die Neuroplastizit\u00e4t<\/h2>\n<\/div>\n
\n\nNach einem Schlaganfall muss gelernt werden, mit der neuen Lebenssituation umzugehen. Viele, zuvor automatisierte Bewegungsabl\u00e4ufe m\u00fcssen neu erlernt werden. An dieser Stelle kann Yoga zu einer wertvollen St\u00fctze werden.<\/p>\n
Die Matte ist das Versuchslabor: Es werden Bewegungen ge\u00fcbt, die man sp\u00e4ter im Alltag braucht. Funktioniert Plan A nicht, wird Plan B ausprobiert. Fehler sind erlaubt und gewollt. Wenn Kleinkinder immer gleich aufgeben w\u00fcrden, wenn sie auf dem Allerwertesten landen, w\u00fcrden sie nie gehen lernen. Diese Gelassenheit nimmt Betroffenen die Angst vor St\u00fcrzen im Alltag.<\/p>\n
Wenn eine Bewegung noch nicht funktioniert, kann am Bewegungsmuster gearbeitet werden. Kann ein Teil der Bewegung ausgef\u00fchrt werden? Gelingt es die notwendigen Muskeln zu aktivieren? Das sind Teilerfolge.<\/p>\n
Insbesondere bei neurologischen Patienten sind h\u00e4ufige Wiederholungen wichtig, um die gesch\u00e4digten Gehirnareale zu stimulieren. Das Gehirn hat die F\u00e4higkeit sich zu regenerieren. Wenn eine neurologische \u201eStra\u00dfe\u201c geschlossen ist, findet das Gehirn bei entsprechenden Reizen Umwege, um trotzdem ans Ziel zu gelangen. Diese Eigenschaft nennt sich Neuroplastizit\u00e4t.<\/p>\n
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\t\t\n\n\t\n\t\nEvidenz zu Yoga bei Schlaganfallpatienten<\/h2>\n<\/div>\n
\n\nDie Cochrane Collaboration<\/a> hat 2017 einen Review zum Thema Yoga bei Schlaganfallpatienten ver\u00f6ffentlicht. Als internationale, unabh\u00e4ngige Organisation gilt Cochrane gewisserma\u00dfen als der Goldstandard f\u00fcr Studien. Im Cochrane Review<\/a> zu Schlaganfall und Yoga konnten drei statistisch relevante Ergebnisse gefunden werden. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\nDie Teilnahme an einem regelm\u00e4\u00dfigen Yoga-Programm hat bei Patienten nach einem Schlaganfall<\/p>\n
- \n
- die Ged\u00e4chtnisleistung verbessert,<\/li>\n
- das Auftreten von Angstgef\u00fchlen reduziert,<\/li>\n
- und den Bewegungsumfang in einzelnen K\u00f6rperbereichen vergr\u00f6\u00dfert.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\t\t\n\n\t\n\t\n
Studienlage zu Yoga bei Schlaganfallpatienten<\/h2>\n<\/div>\n
\n\nInsgesamt ist die Studienlage zu Yoga und Schlaganfall noch recht d\u00fcnn. Es fehlt an gro\u00dfen, hochwertigen Studien, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Yoga bei Schlaganfallpatienten eindeutig belegen zu k\u00f6nnen. Nichtsdestotrotz gibt es viele kleinere Studien, die einen positiven Trend zeigen.<\/p>\n
Yoga ist ein komplexes System, das aus den Teilelementen Bewegung, Atmung und Meditation besteht.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\n- \n
- Bewegung st\u00e4rkt die Muskeln und Knochen, das Herz-Kreislauf-System, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.<\/li>\n
- Bewusste tiefe Atmung f\u00fchrt zu einer verbesserten K\u00f6rperwahrnehmung, zu geistig-seelischer Entspannung, Stressreduktion und zu einer erh\u00f6hten Atemkapazit\u00e4t.<\/li>\n
- Meditation verbessert die Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und den Umgang mit Stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Yoga nach einem Schlaganfall: Was muss ich beachten?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\nBei bestehenden k\u00f6rperlichen und\/oder geistigen Einschr\u00e4nkungen ist die \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung der erste Schritt vor Beginn einer Yoga-Praxis.<\/strong><\/span><\/p>\n
Egal welche Einschr\u00e4nkung vorliegt, Yoga geht immer. Ja, wirklich immer. K\u00f6rperliche Yoga \u00dcbungen sind nur ein Teil der Yoga Praxis. Daher k\u00f6nnen selbst stark eingeschr\u00e4nkte Personen praktizieren.<\/p>\n
Auch wenn ein Patient im Rollstuhl sitz, kann der Oberk\u00f6rper mobilisiert werden. Bettl\u00e4gerige Patienten k\u00f6nnen mit Visualisierungen arbeiten. Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob eine Bewegung tats\u00e4chlich ausgef\u00fchrt oder nur gedacht wird. Diese Reize f\u00f6rdern die Regeneration von gesch\u00e4digten Hirnarealen. Gleichzeitig gibt die yogische Philosophie Hoffnung und beeinflusst die mentale Gesundheit positiv.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
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\n\nEine erfahrene Yoga-Lehrkraft ist besonders wichtig. Idealerweise hat sie bereits mit anderen Patienten gearbeitet und wei\u00df, wie die \u00dcbungen so angepasst werden k\u00f6nnen, dass sie f\u00fcr Betroffene geeignet und hilfreich sind.<\/p>\n
Bei Patienten mit Hemiparese oder Hemiplegie<\/a> besteht das Risiko, dass m\u00f6gliche \u00dcberlastungen oder Verletzungen nicht ausreichend wahrgenommen werden. Daher tragen die Kursleiter:innen eine besondere Verantwortung, die \u00dcbungen korrekt anzuleiten und individuell anzupassen. Einige Rehabilitationszentren bieten spezielle Yoga-Kurse f\u00fcr Menschen nach einem Schlaganfall an. Auch Einzelstunden k\u00f6nnen sinnvoll sein.<\/p>\n
Am besten erkundigt man sich beim Rehabilitationszentrum oder bei der behandelnden \u00c4rztin bzw. dem behandelnden Arzt, ob spezielle Kurse f\u00fcr Patienten angeboten werden. Auch Yoga-Studios in der Umgebung k\u00f6nnen eine erste Anlaufstelle sein.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n
\t\t\n\n\t\n\t\nWelcher Yoga Stil eignet sich f\u00fcr Schlaganfallpatienten?<\/h2>\n<\/div>\n
\n\nYogatherapie<\/strong> verbindet die \u00f6stliche Yoga Tradition mit modernen therapeutischen Ans\u00e4tzen des Westens. Dabei werden Atem\u00fcbungen, K\u00f6rperpositionen und Meditation auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse des Klienten angepasst. Yogatherapie ist f\u00fcr Patienten ein guter Beginn.<\/p>\n
Hatha<\/strong> ist quasi die Urform des Yoga. Die drei S\u00e4ulen des Hatha sind K\u00f6rper, Atem und Meditation. Im Einklang f\u00fchren die Disziplinen zu einem besseren Bewusstsein \u00fcber den eigenen K\u00f6rper. Hatha Yoga ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\n
Iyengar Yoga<\/strong> forciert eine pr\u00e4zise Ausf\u00fchrung der Posen. Durch den Einsatz von Hilfsmittel k\u00f6nnen die \u00dcbungen so modifiziert werden, dass Yoga f\u00fcr jeden bzw. jede m\u00f6glich wird. Iyengar Yoga verfolgt einen therapeutischen Ansatz und ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\n
Yin Yoga<\/strong> ist ein ruhiger Stil und wird oft als Erg\u00e4nzung zu aktiveren Disziplinen eingesetzt. Die Positionen werden lange gehalten, um Beweglichkeit zu f\u00f6rdern und den Geist zu entspannen. Der Stil eignet sich gut f\u00fcr Patienten, stressgeplagte oder \u00e4ltere Menschen.<\/p>\n
Forrest Yoga<\/strong> kommt nicht vom Wald, sondern von der Gr\u00fcnderin Ana T. Forrest. Gegr\u00fcndet aus ihrer eigenen Geschichte ist Forrest Yoga die westliche Yoga-Antwort auf Belastungen des modernen Lebens. Der k\u00f6rperliche Fokus schult mit individuellen Einschr\u00e4nkungen und Verletzungen besser umzugehen und diese auszugleichen. Forrest Yoga ist f\u00fcr Schlaganfallpatienten geeignet.<\/p>\n
Viasa Yognya<\/strong> ist ein aktiver und dynamischer Stil. Die verschiedenen K\u00f6rper\u00fcbungen werden in flie\u00dfenden Bewegungen aneinandergereiht. Aufgrund der hohen Intensit\u00e4t ist dieser Stil f\u00fcr Schlaganfallpatienten weniger geeignet.<\/p>\n
Ashtanga konzentriert sich auf die Abfolge von widerkehrenden \u00dcbungsserien. Der Stil ist dynamisch und k\u00f6rperlich fordernd. F\u00fcr Schlaganfallpatienten ist dieser Stil zu Beginn nicht zu empfehlen.<\/p>\n
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\n\nMenschen mit chronischen Erkrankungen oder Einschr\u00e4nkungen f\u00fchlen sich oft \u00fcberfordert. Neben Arztbesuchen und Therapien kann der Wunsch entstehen, selbst etwas f\u00fcr die eigene Gesundheit zu tun.<\/p>\n
Yoga ist f\u00fcr jeden zug\u00e4nglich und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Bevor man mit Yoga beginnt, ist jedoch immer eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung empfehlenswert.<\/p>\n
Zu Beginn sollten Patienten von einem erfahrenen Trainer bzw. Trainerin begleitet werden. Achtsamkeit und Ehrlichkeit im Umgang mit den eigenen Grenzen sch\u00fctzen vor \u00dcberlastung. Yoga ist niederschwellig f\u00fcr jeden erreichbar und verspricht einen gro\u00dfen gesundheitlichen Nutzen. Patienten k\u00f6nnen selbst aktiv werden und etwas f\u00fcr ihre Genesung unternehmen. Bevor mit Yoga gestartet wird, muss immer eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung erfolgen.<\/p>\n
Bewegung tut dem K\u00f6rper gut, bewusste Atmung und Meditation tun dem Geist gut. Sicher ausgef\u00fchrt kann Yoga das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden von Patienten positiv beeinflussen.<\/p>\n
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<\/p>\n
Autorin: Michaela Partel<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\n\nQuellen:<\/p>\n
Meditation Enhances Proprioception and Balance in Individuals Diagnosed With Parkinson\u2019s Disease\u2019, Perceptual and Motor Skills (2021)<\/a><\/p>\n
Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing): A Systematic Review (2020)<\/a><\/p>\n
Feasibility of a Yoga intervention to decrease pain in older women: a randomized controlled pilot study (2020)<\/a><\/p>\n
Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation (2019)<\/a><\/p>\n
Systematic Review of Yoga and Balance: Effect on Adults With Neuromuscular Impairment (2019)<\/a><\/p>\n
Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature (2019)<\/a><\/p>\n
Mind-Body Interventions, Psychological Stressors, and Quality of Life in Stroke Survivors (2019)<\/a><\/p>\n
Self-Management and Yoga for Older Adults with Chronic Stroke: A Mixed-Methods Study of Physical Fitness and Physical Activity (2018)<\/a><\/p>\n
Participant-perceived outcomes of merging Yoga and occupational therapy: Self-management intervention for people post stroke (2017)<\/a><\/p>\n
Yoga as a Therapeutic Intervention: A Bibliometric Analysis of Published Research Studies from 1967 to 2013 (2015)<\/a><\/p>\n
The neuroscience of mindfulness meditation (2015)<\/a><\/p>\n
Randomized controlled trial of Yoga for chronic poststroke hemiparesis: motor function, mental health, and quality of life outcomes (2014)<\/a><\/p>\n
Poststroke Balance Improves With Yoga (2012)<\/a><\/p>\n