Nach einem Schlaganfall oder im Leben mit einer chronischen Erkrankung kann Einsamkeit zu einem Begleiter werden. Dabei ist es egal, ob der oder die Betroffene alleine lebt oder in ein soziales Netz eingebunden ist. Ein Mensch kann sich auch in einem Raum voller Menschen alleine f\u00fchlen.<\/p>\n
Chronische Erkrankungen oder Beeintr\u00e4chtigungen k\u00f6nnen zu sozialer Isolation sowie zu einem Gef\u00fchl von Ausgeschlossenheit und Unverst\u00e4ndnis f\u00fchren. Erste Anzeichen von Selbstisolation oder fehlender sozialer Interaktion sollten ernstgenommen und angesprochen werden.<\/p>\n
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Wie sich Einsamkeit auf die Gesundheit auswirkt<\/h2>\n<\/div>\n\n\nEinsamkeit ist \u00e4hnlich sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit wie Rauchen, \u00dcbergewicht oder Bewegungsmangel. Zu diesem Schluss kam die Weltgesundheitsorganisation (WHO<\/a>) und benannte Einsamkeit als wichtiges Public Health Thema des 21. Jahrhunderts.<\/p>\nEinsamkeit verk\u00fcrzt das Leben \u00e4lterer Menschen, beeintr\u00e4chtigt die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit, mindert die Lebensqualit\u00e4t und hat negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.<\/p>\n
Gerade nach einem Schlaganfall oder im Leben mit einer chronischen Krankheit ist es wichtig, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, um das Wohlbefinden nachhaltig zu f\u00f6rdern.<\/p>\n
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\n\n\n\n7 Tipps gegen Einsamkeit nach einem Schlaganfall<\/h2>\n<\/div>\n\n\n1 \u2013 Ein neues Hobby suchen<\/strong><\/p>\nAuch mit einer k\u00f6rperlichen oder geistigen Einschr\u00e4nkung gibt es Freizeitbesch\u00e4ftigungen, die Spa\u00df machen. Wie w\u00e4re es mit Malen, dem Schreiben eines eigenen Blogs oder dem Erlernen eines Instrumentes?<\/p>\n
Auch im Sportbereich gibt es vielerorts Angebote f\u00fcr Menschen mit Beeintr\u00e4chtigung wie zum Beispiel Handbike, Rollstuhltennis oder Klettern. Sport hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und tr\u00e4gt dazu bei, neue soziale Kontakte zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n
2 \u2013 Selbsthilfeangebote nutzen<\/strong><\/p>\nIn den meistens gr\u00f6\u00dferen St\u00e4dten finden sich Selbsthilfegruppen zu verschiedenen Themen. Manche Selbsthilfegruppen haben sich komplett auf das Internet verlegt. Unterst\u00fctzung, Kontakt zu anderen Betroffenen und Austausch findet online statt. Auch zu Einsamkeit gibt es eigene Gruppen.<\/p>\n
3 \u2013 Alte Kontakte auffrischen<\/strong><\/p>\nWann haben Sie das letzte Mal etwas von Ihrem besten Freund aus Schulzeiten geh\u00f6rt? Schon lange nicht? Warum versuchen Sie nicht sich dort einmal zu melden?<\/p>\n
Auch im Leben anderer Personen gibt es Probleme. Gegenseitiger Austausch kann f\u00fcr beide Seiten gewinnbringend sein.<\/p>\n
Ist die H\u00fcrde des Anrufs zu gro\u00df, schauen Sie auf den sozialen Medien nach, ob die Person registriert ist. Hier kann unterschwellig ein erster Kontakt hergestellt werden.<\/p>\n
4 \u2013 Internet nutzen<\/strong><\/p>\nAbseits von alten Bekannten findet man im Internet auch leicht neue Kontakte. Es gibt zu jeder Krankheit oder Beeintr\u00e4chtigung Foren oder Blogs, wo sich Menschen austauschen, gegenseitig unterst\u00fctzen und Tipps geben. Dr. Google ist hier die erste Anlaufstelle.<\/p>\n
5 \u2013 Ein Ehrenamt \u00fcbernehmen<\/strong><\/p>\nEs gibt viele Institutionen und Vereine, die sich \u00fcber freiwillige Mitarbeiter freuen. Vielleicht braucht es Unterst\u00fctzung bei Office-T\u00e4tigkeiten, beim Fotografieren von Events oder in der Social Media Arbeit. Fragen Sie aktiv nach, so k\u00f6nnen sich erste Gespr\u00e4che entwickeln.<\/p>\n
6 \u2013 Ein Haustier zulegen<\/strong><\/p>\nDas Wohlf\u00fchlhormon Oxytocin wird nicht nur bei der Ber\u00fchrung durch einen anderen Menschen, sondern zum Beispiel auch beim Kuscheln mit einem Haustier ausgesch\u00fcttet. Bei Spazierg\u00e4ngen mit einem Hund ergeben sich ganz beil\u00e4ufig Gespr\u00e4che mit anderen Hundebesitzern. In Tierheimen kann man sich auch als Freiwilliger f\u00fcr Spazierg\u00e4nge mit Hunden melden.<\/p>\n
7 \u2013 G\u00f6nnen Sie sich eine Massage<\/strong><\/p>\nSanfte Ber\u00fchrung ist die billigste und einfachste Methode, um unser Wohlbefinden zu st\u00e4rken und Stress zu reduzieren. Ber\u00fchrung l\u00f6st die Aussch\u00fcttung von Oxytocin, dem sogenannten Kuschelhormon, aus. Hohe Dosen an Oxytocin f\u00fchren beispielsweise dazu, dass M\u00fctter die Schmerzen nach einer Geburt schnell wieder vergessen. Massagen reduzieren Angstgef\u00fchle, auch \u00fcber die Zeit der Behandlung hinaus.<\/p>\n
Fragen Sie Partner oder nahe Angeh\u00f6rige, ob sie schon einmal eine Handmassage gegeben haben. Anf\u00e4ngliche Verwunderung ist ganz normal auf diese Frage. Die meisten Angeh\u00f6rige sind dankbar f\u00fcr konkrete Anweisungen, um Ihnen helfen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\nIm Kampf gegen Einsamkeit ist Ehrlichkeit mit sich selbst gefragt. Kann ich selbst etwas gegen die Einsamkeit unternehmen? Oder brauche ich professionelle Unterst\u00fctzung? Offene Gespr\u00e4che mit Betreuungspersonal, Familienmitgliedern oder \u00c4rzten k\u00f6nnen ein erster Schritt in Richtung Besserung sein.<\/p>\n
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Autorin: Michaela Partel<\/p>\n
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Quellen:<\/p>\n
The growing problem of loneliness (2018)<\/a><\/p>\nWHO \u2013 Social Isolation and Loneliness<\/a><\/p>\nOxytocin and Stress: Neural Mechanisms, Stress-Related Disorders, and Therapeutic Approaches (2019)<\/a><\/p>\nA qualitative study-Patient experience of tactile massage after stroke (2020)<\/a><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\t\t\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\n\n\n\nIsolation durch aktive Genesung \u00fcberwinden<\/h2>\nNeben Ver\u00e4nderungen des Lebensstils ist die R\u00fcckgewinnung der Selbstst\u00e4ndigkeit durch modernste Rehabilitation ein wirksamer Schritt, um wieder mit der Au\u00dfenwelt in Kontakt zu treten. Tyromotion bietet ein ganzheitliches Neurorehabilitations-\u00d6kosystem, das Schlaganfall-Patienten auf ihrem gesamten Weg der Genesung unterst\u00fctzt. Durch den Einsatz innovativer, sensorbasierter Ger\u00e4te wie Amadeo<\/a> f\u00fcr das interaktive Hand- und Fingertraining oder Diego<\/a> f\u00fcr die Arm-Schulter-Rehabilitation k\u00f6nnen Betroffene ihre motorischen und kognitiven F\u00e4higkeiten sp\u00fcrbar verbessern. Das Wiedererlangen dieser k\u00f6rperlichen Funktionen st\u00e4rkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern stellt auch genau jene Autonomie wieder her, die notwendig ist, um neuen Hobbys nachzugehen, am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen und wieder aktiv auf Mitmenschen zuzugehen.
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Einsamkeit ist \u00e4hnlich sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit wie Rauchen, \u00dcbergewicht oder Bewegungsmangel. Zu diesem Schluss kam die Weltgesundheitsorganisation (WHO<\/a>) und benannte Einsamkeit als wichtiges Public Health Thema des 21. Jahrhunderts.<\/p>\n Einsamkeit verk\u00fcrzt das Leben \u00e4lterer Menschen, beeintr\u00e4chtigt die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit, mindert die Lebensqualit\u00e4t und hat negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System.<\/p>\n Gerade nach einem Schlaganfall oder im Leben mit einer chronischen Krankheit ist es wichtig, soziale Kontakte aufrechtzuerhalten, um das Wohlbefinden nachhaltig zu f\u00f6rdern.<\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n 1 \u2013 Ein neues Hobby suchen<\/strong><\/p>\n Auch mit einer k\u00f6rperlichen oder geistigen Einschr\u00e4nkung gibt es Freizeitbesch\u00e4ftigungen, die Spa\u00df machen. Wie w\u00e4re es mit Malen, dem Schreiben eines eigenen Blogs oder dem Erlernen eines Instrumentes?<\/p>\n Auch im Sportbereich gibt es vielerorts Angebote f\u00fcr Menschen mit Beeintr\u00e4chtigung wie zum Beispiel Handbike, Rollstuhltennis oder Klettern. Sport hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und tr\u00e4gt dazu bei, neue soziale Kontakte zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n 2 \u2013 Selbsthilfeangebote nutzen<\/strong><\/p>\n In den meistens gr\u00f6\u00dferen St\u00e4dten finden sich Selbsthilfegruppen zu verschiedenen Themen. Manche Selbsthilfegruppen haben sich komplett auf das Internet verlegt. Unterst\u00fctzung, Kontakt zu anderen Betroffenen und Austausch findet online statt. Auch zu Einsamkeit gibt es eigene Gruppen.<\/p>\n 3 \u2013 Alte Kontakte auffrischen<\/strong><\/p>\n Wann haben Sie das letzte Mal etwas von Ihrem besten Freund aus Schulzeiten geh\u00f6rt? Schon lange nicht? Warum versuchen Sie nicht sich dort einmal zu melden?<\/p>\n Auch im Leben anderer Personen gibt es Probleme. Gegenseitiger Austausch kann f\u00fcr beide Seiten gewinnbringend sein.<\/p>\n Ist die H\u00fcrde des Anrufs zu gro\u00df, schauen Sie auf den sozialen Medien nach, ob die Person registriert ist. Hier kann unterschwellig ein erster Kontakt hergestellt werden.<\/p>\n 4 \u2013 Internet nutzen<\/strong><\/p>\n Abseits von alten Bekannten findet man im Internet auch leicht neue Kontakte. Es gibt zu jeder Krankheit oder Beeintr\u00e4chtigung Foren oder Blogs, wo sich Menschen austauschen, gegenseitig unterst\u00fctzen und Tipps geben. Dr. Google ist hier die erste Anlaufstelle.<\/p>\n 5 \u2013 Ein Ehrenamt \u00fcbernehmen<\/strong><\/p>\n Es gibt viele Institutionen und Vereine, die sich \u00fcber freiwillige Mitarbeiter freuen. Vielleicht braucht es Unterst\u00fctzung bei Office-T\u00e4tigkeiten, beim Fotografieren von Events oder in der Social Media Arbeit. Fragen Sie aktiv nach, so k\u00f6nnen sich erste Gespr\u00e4che entwickeln.<\/p>\n 6 \u2013 Ein Haustier zulegen<\/strong><\/p>\n Das Wohlf\u00fchlhormon Oxytocin wird nicht nur bei der Ber\u00fchrung durch einen anderen Menschen, sondern zum Beispiel auch beim Kuscheln mit einem Haustier ausgesch\u00fcttet. Bei Spazierg\u00e4ngen mit einem Hund ergeben sich ganz beil\u00e4ufig Gespr\u00e4che mit anderen Hundebesitzern. In Tierheimen kann man sich auch als Freiwilliger f\u00fcr Spazierg\u00e4nge mit Hunden melden.<\/p>\n 7 \u2013 G\u00f6nnen Sie sich eine Massage<\/strong><\/p>\n Sanfte Ber\u00fchrung ist die billigste und einfachste Methode, um unser Wohlbefinden zu st\u00e4rken und Stress zu reduzieren. Ber\u00fchrung l\u00f6st die Aussch\u00fcttung von Oxytocin, dem sogenannten Kuschelhormon, aus. Hohe Dosen an Oxytocin f\u00fchren beispielsweise dazu, dass M\u00fctter die Schmerzen nach einer Geburt schnell wieder vergessen. Massagen reduzieren Angstgef\u00fchle, auch \u00fcber die Zeit der Behandlung hinaus.<\/p>\n Fragen Sie Partner oder nahe Angeh\u00f6rige, ob sie schon einmal eine Handmassage gegeben haben. Anf\u00e4ngliche Verwunderung ist ganz normal auf diese Frage. Die meisten Angeh\u00f6rige sind dankbar f\u00fcr konkrete Anweisungen, um Ihnen helfen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Im Kampf gegen Einsamkeit ist Ehrlichkeit mit sich selbst gefragt. Kann ich selbst etwas gegen die Einsamkeit unternehmen? Oder brauche ich professionelle Unterst\u00fctzung? Offene Gespr\u00e4che mit Betreuungspersonal, Familienmitgliedern oder \u00c4rzten k\u00f6nnen ein erster Schritt in Richtung Besserung sein.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Autorin: Michaela Partel<\/p>\n <\/p>\n Quellen:<\/p>\n The growing problem of loneliness (2018)<\/a><\/p>\n WHO \u2013 Social Isolation and Loneliness<\/a><\/p>\n Oxytocin and Stress: Neural Mechanisms, Stress-Related Disorders, and Therapeutic Approaches (2019)<\/a><\/p>\n A qualitative study-Patient experience of tactile massage after stroke (2020)<\/a><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n7 Tipps gegen Einsamkeit nach einem Schlaganfall<\/h2>\n<\/div>\n
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\t\t\t<\/div>\n\n\tIsolation durch aktive Genesung \u00fcberwinden<\/h2>\n
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